Tidur Dapat Mengurangi Berat Badan

Menurut sebuah studi, penurunan berat badan biasanya berhubungan dengan perubahan dalam diet dan olahraga. Namun jika anda benar-benar ingin mengurangi berat badan, anda harus mempertimbangkan pola tidur. Para ilmuwan menemukan bahwa anda dapat melipatgandakan penurunan berat badan anda jika tidur malam antara enam hingga delapan jam. Lebih dari itu, maka terlalu kurang aktif dan tidak mengurangi tingkat stress serta meningkatkan kudapan untuk makanan tidak sehat.

Penelitian oleh Kaiser Permanente, di Portland, Amerika Serikat, menemukan orang yang mencoba untuk menurunkan setidaknya 10 pound (4,5 kg) lebih mungkin unutk mencapai tujuannya jika mereka memiliki tingkat stress yang lebih rendah dan tidur cukup. Kurang dari 500 orang dewasa ikut ambil bagian dalam studi ini dengan usia rata-rata 55 dan semuanya menderita obesitas. Sebagai bagian dari studi ini, mereka diminta untuk menghadiri 22 sesi konseling, mengurangi diet dengan 500 kalori per hari dan meningkatkan latihan menjadi setidaknya tiga jam seminggu. Mereka juga harus menyimpan buku harian kebiasaan mereka termauk pola tidur dan tingkat stress.

Setelah enam bulan 60% dari peserta telah kehilangan setidaknya 10 pound (4,5 kg). Para peneliti menemukan bahwa orang yang dietnya sukses lebih mungkin melaporkan bahwa mereka tidur antara enam dan delapan jam setiap malam. Hampir tiga perempat dari mereka yang memiliki tingkat stress yang rendah dan tidur malam enam sampai delapan jam kemungkinan besar untuk mencapai target penurunan berat badan 10 pound. Studi ini dipublikasikan dalam International Journal of Obesity.

source : telegraph